「歩くと膝が痛い…」そんなことはありませんか？
階段の上り下りや長時間歩いた後に膝が痛くなる方は少なくありません。
もちろん、膝そのものに原因がある場合もありますが、歩き方や足の使い方が膝への負担を増やしていることもあります。
膝に負担がかかりやすい歩き方
こんな歩き方になっていませんか？
✔ かかとが早く浮く
✔ 足の外側・内側に体重が偏る
✔ 左右で歩き方が違う
✔ 歩幅が狭い
✔ 足裏全体ではなく、前足部だけで支えている
このような歩き方は、膝に余計な負担をかける原因になります。
膝への負担を減らすポイント
歩き方を急に変える必要はありません。
まずは
・足裏3点（親指の付け根・小指の付け根・かかと）を意識する
・左右均等に体重を乗せる
・かかとから着地し、自然に体重を移動する
・かかとを0.5秒遅く上げる
・自分の歩き方のクセを知る
ことから始めましょう。
まとめ
膝の痛みは、毎日の歩き方が影響している場合があります。
足元から身体のバランスを整えることで、膝への負担を減らし、歩きやすい身体づくりにつながります。
無理なく続けられる歩き方を身につけていきましょう。